terça-feira, 30 de junho de 2015

ÓMEGA 3


 Omega-3 a gordura aliada do cérebro e do coração. estes ácidos graxos podem ser classificados em três tipos: saturado, monoinsaturado e poli-insaturado. O ômega 3 é uma gordura poli-insaturada. Ele representa uma família de ácidos graxos e os tipos mais frequentes e melhores para a saúde são: ácido alfa-linolênico, ácido eicosapentaenoico (EPA) e o ácido docosahexaenoico (DHA). Entre os benefícios mais reconhecidos do ômega 3 está a proteção da saúde cardiovascular e cerebral.

O EPA e o DHA são encontrados nos animais marinhos, especialmente os peixes, enquanto o ácido alfa-linoleico é de origem vegetal e pode ser convertido em DHA ou em EPA, é o caso da chia e da linhaça. Contudo, somente uma pequena parcela deste ácido vindo das plantas pode se transformar no organismo, por isso o consumo dos outros ácidos graxos também é muito importante.
BENEFÍCIOS DA ÓMEGA 3
Bom para o coração: O ômega 3 age de duas maneiras para proporcionar benefícios ao sistema cardiovascular. O EPA diminui as atividades das plaquetas sanguíneas, evitando coágulos de sangue, que podem levar a um derrame ou infarte, e também reduzem os níveis de triglicerídeos, outro tipo de gordura que é ruim para o organismo quando está elevada. Já o DHA ajuda a evitar arritmias cardíacas, estabilizando a atividade elétrica no coração.
O consumo desse ômega não assume apenas efeitos preventivos. No Centro de Pesquisas Médicas de Cardiff, no País de Gales, o cardiologista Michael Burr constatou que vítimas de ataques cardíacos aumentaram as chances de evitar novos problemas em 29%, passando a comer peixe ricos nesta gordura pelo menos duas vezes por semana.
Ómega 3 também combatem a depressão a diabetes e a obesidade.
FICA A DICA

O PODER DA ÁGUA



O poder da água

A par do oxigénio, a água é muitas vezes chamada “o nutriente silencioso,” um elemento fundamental da vida. No entanto, por vezes no nosso dia a dia não bebemos água suficiente.
Veja qual a importância deste elemento para ter uma vida saudável.
É possível viver durante semanas sem comida, mas só alguns dias sem água. O equilíbrio de água no corpo é regulado por um mecanismo controlado sensitivamente, que dá a origem à sede. Os rins desempenham um papel vital no equilíbrio dos níveis de água, conservando-a ou libertando-a segundo as necessidades. A água atua como um solvente, líquido refrigerante, agente lubrificante e de transporte. O volume de água no corpo varia com a gordura do corpo. A percentagem de água sobre o peso do corpo, é mais alta em indivíduos magros devido às características da água no tecido gordo. Além de conservar estável a temperatura corporal, a água transporta nutrientes, elimina toxinas e produtos inúteis, mantém o volume do sangue e fornece o ambiente no qual as reações químicas celulares se realizam.

O nosso corpo tem três fontes de água:
O fluido que se bebe.
O conteúdo de água na comida ingerida.
O metabolismo de proteína, carbonatos e lípidos.


Mesmo quando se está inativo, o corpo perde água, por exemplo, na urina, pela transpiração e movimentos de intestino. Cada vez que se respira, perde-se vapor de água que chega a um ou dois copos por dia. O volume de água necessário varia de pessoa para pessoa dependendo de diversos fatores como o clima, a atividade diária, se se pratica ou não desporto. Por exemplo, o exercício físico intenso em tempo quente, pode causar a perda de água em excesso. As perdas devem ser repostas de forma a prevenir a desidratação séria. A sede nem sempre é um bom indicador da necessidade do corpo por água. É importante beber água regularmente, mesmo se não se sentir com sede. Isto é especialmente verdadeiro nos idosos, porque a sensação da sede fica mais debilitada no indivíduo mais envelhecido. Igualmente, a desidratação severa, pode anular a sensação de sede.
Tenha o cuidado de se manter hidratado sempre que pratique atividades físicas mais intensas. Você não necessita de bebidas enérgicas, a menos que faça exercícios físicos muito extenuantes. Essas bebidas contêm açúcar ou sumos de fruta e eletrólitos (principalmente sódio e potássio). Mas para a maior parte de nós, a água comum é perfeita. Se a sua dieta for alta em fibra, proteína ou sal, aumente a sua entrada fluida. Lembre-se, o fluido vem por várias formas, inclusive na comida sólida onde também há água. Muitos frutos, verduras e as sopas são equivalentes a pelo menos, 80 por cento do consumo diário de água. É possível, mas bastante raro, uma pessoa beber água em quantidade tal que seja passível de acusar toxicidade. Mesmo quando se bebe uma grande quantidade de água, não existe qualquer perigo de perda de nutrientes do seu corpo assim como o inverso também não sucede. Não existe associação calórica. Os nutrientes são dissolvidos na água e absorvidos na corrente sanguínea até ao trato digestivo, muito antes da água ser excretada através dos rins.
A água é um elemento fundamental no bom funcionamento do organismo, por vezes relegado para segundo plano. O consumo adequado de água tem cada vez mais que constar das rotinas diárias de todos, especialmente crianças e idosos.

FICA A DICA

LÚPUS

O QUE É O LÚPUS?

O Lupus é uma doença auto-imune, em que o sistema imune, que normalmente protege o nosso corpo, se vira contra si próprio e o ataca, provocando inflamação e alteração da função do sistema afectado.
A inflamação provoca dor, calor, vermelhidão (ou rubor) e inchaço (ou edema). O Lúpus é uma doença crónica que pode afectar pessoas de todas as idades, raças e sexo. Tendo, no entanto, nas mulher adultas o maior número de pacientes.
Não é uma doença contagiosa, infecciosa ou maligna, mas é uma doença crónica, não tem cura, podendo haver uma remissão que permita a paragem do tratamento por grandes períodos de tempo ou até para o resto da vida.
Não existe causa conhecida de Lupus e não existe cura para esta doença, embora alguns cientistas acreditem em bastantes indícios para as seguintes causas:


Genética - alguns cientistas acreditam numa predisposição genética à doença, mas ainda não se conhece os genes causadores, até porque apenas 10% dos pacientes são hereditários e só 5% de crianças de pais que tem Lupus desenvolvem a doença. Mas como 90% dos pacientes de Lúpus são mulheres em idade fértil, parece haver uma associação com o estrógeno, (um hormônio produzido pelas mulheres em seus anos reprodutivos) que se revelou, em experiências feitas com animais, ter um efeito acelerador na doença: fêmeas a que retiraram os ovários antes da puberdade, e que receberam altas doses de hormônio masculino, tiveram a doença menos intensa ao crontário das que receberam altas doses de estrógeno e tiveram a doença exacerbada.

Stress - o stress é comprovadamente um disparador da doença. Os cientistas confirmaram a possibilidade da adrenalina ou cortisona influenciarem o desenvolvimento da doença.


Luz Ultravioleta - exposição à luz solar. Cerca de 30 a 40% dos pacientes apresentam sensibilidade ao componente ultravioleta vindo da luz solar ou artificial, em função da alteração no DNA, estimulando a produção anormal de anticorpos contra ele. As células da pele (queratinócitos) quando expostas à luz ultravioleta actuam nos linfócitos que produzem anticorpos. A luz ultra-violeta dificulta a retirada dos imunocomplexos da circulação, que se podem depositar nalguns tecidos provocando inflamação.

Vírus - é possível que linfócitos B sejam infectados por vírus e provoquem a produção de anticorpos em pacientes susceptíveis.

Substâncias Químicas - alguns remédios como procainamida (para distúrbios do coração), hidrazida (para tuberculose), difenilhidantoína (para epilepsia), hidralazina (para pressão alta), podem produzir um conjunto de sintomas semelhante ao Lúpus em pacientes predispostos. Descobriu-se que os pacientes demoram mais para metabolizar essas drogas, bastando a suspensão do uso para a regressão dos sintomas.

O Lupus é uma doença crónica (para toda a vida), ainda que existam fases de remissão (em que a doença se encontre “adormecida”, i.e., inactiva) e fases de surto (em que a doença reactiva).
A doença pode afectar muitos órgãos e sistemas diferentes (daí a denominação sistémica) e podem existir formas muito diferentes da doença (i.e., os sintomas variam de doente para doente e até, no mesmo doente, de período para período).
O Lupus tem um amplo leque de gravidade, podendo ter complicações muito graves, que exigem atenção urgente. No entanto, as terapêuticas actuais permitem dar à maior parte dos doentes uma boa qualidade de vida.


SINTOMAS:
São vários os sintomas do Lúpus podendo não estar presentes todos ao mesmo tempo, algumas pessoas apresentam apenas alguns deles.
No entanto só com um conjunto de quatro, no mínimo, se pode considerar doente de Lúpus:
Erupção na face sobre a zona do nariz e bochechas em forma de borboleta
Erupção lembrando a mordedura de um lobo (Lúpus discóide)
Sensibilidade aos raios solares (lesões após a exposição aos raios ultravioletas)
Erupções bucais e naso-faringeas
Queda de cabelo.
Fadiga
Dores de cabeça
Dores e inchaço nas articulações devido a inflamações articulares
Serosite (inflamação do revestimento do pulmão - pleura, e coração - pericárdio
Variações no sistema nervoso (psicoses ou depressões que vão de simples alterações de humor a estados convulsivos)


TRATAMENTOS EXISTENTES: Os medicamentos mais usados no tratamento do Lúpus têm dois objectivos básicos: reduzir a inflamação dos tecidos afetados, e inibir anormalidades do sistema imunológico consideradas responsáveis pela inflamção. Mas também são necessários outros remédios para o tratamento das complicações normalmente observadas na doença: contra a retenção de fluidos, contra a hipertensão, anticonvulsivos, e antibióticos. Os anti-inflamatórios aliviam os sintomas da inflamação responsáveis pela dor, febre, fadiga, artrite, ou pleurisia.
São utilizados dois tipos de anti-inflamatórios: os não-esteróides (salicilatos, tipo aspirina), e os corticosteróides.
A melhoria dos sintomas geralmente é notada após vários dias de tratamento. Na maioria dos doentes os anti-inflamatórios são os únicos medicamentos necessários para controlar a doença. Os sintomas do Lúpus respondem rapidamente ao tratamento com corticosteróides.
A forma de ministrar e de dosagem destes medicamentos depende das necessidades individuais de cada paciente devendo ser sempre feita pelo médico que o acompanha, de modo a serem mantidas as doses mais baixas possíveis e nunca ser interrompido subitamente o tratamento.
Há doentes com manifestações mais sérias, como a nefrite lúpica ou distúrbios neurológicos onde o tratamento com corticosteróides não resulta e é aplicada quimioterapia. Devido aos efeitos tóxicos associados a estas drogas, alguns dos quais muito sérios, é muito importante que seja conduzido apenas por médicos especialistas.

MENOPAUSA



Diminuição da libido, ondas de calor, tonturas, palpitações, distúrbios do sono, suores noturnos, irritabilidade e até depressão são alguns dos sintomas da menopausa, que acontece entre os 45 e os 55 anos.
A preparação para este momento da vida deve iniciar quando começarem os primeiros sintomas da menopausa. Conhecido como perimenopausa, esse estágio anterior à menopausa acontece por volta dos 40 anos.

COMO VIVER MELHOR COM A MENOPAUSA?

1- Praticar exercício físico para combater o aumento de peso que pode surgir nesta fase e fortalecer os ossos que têm tendência a enfraquecer:
2- Consuma mais cálcio;
3- Faça exercícios de memória como por exemplo palavras cruzadas e jogos de raciocínio;
4- Tenha bons hábitos de sono;
5- Alimentação saudável
6- Fale com o seu médico para ver qual a melhor solução para si em termos de reposição hormonal que não deve ser utilizada por pessoas com tendência a doença cardíaca,cancro de mama ou trombose.

RIVALIDADES ENTRE IRMÃOS

Um novo bebé: rivalidade entre irmãos


O ciúme da criança relativamente a irmãos quando os pais desviam a sua atenção para interagir com elas é chamada de rivalidade entre irmãos e é mais evidente no primeiro filho que experimenta esta nova situação ou em crianças mais novas.
A forma como a criança mostra o ciúme é complicada. Algumas intencionalmente batem no bebé, empurram-no para o colo da mãe, mordem ou retiram-lhe o biberão. Outras podem ter demonstrações impercetíveis desejando que o bebé desapareça ou ter comportamentos de regressão.
A regressão é comum na criança entre 1 a 3 anos e representa a necessidade de voltar a formas antigas de comportamento tais como recusar-se a usar o “pote”, pedir o biberão, perder habilidades motoras, linguísticas ou cognitivas já adquiridas.
No início a regressão pode ser um comportamento aceitável e confortável para a criança, mas a perda de algumas competências que já tinham sido adquiridas é assustadora e ameaçadora para os cuidadores. É normal que os pais fiquem preocupados com o comportamento regressivo e normalmente os seus esforços para lidar com a regressão potenciam esse comportamento na criança.
Nestas situações o melhor comportamento é ignorar a regressão e elogiar a criança pelo comportamento quando adequado. É aconselhável não tentar novas áreas de aprendizagem em plena crise.
De facto, um novo irmão em casa é stressante para a criança e ela ressente-se, já que o foco da atenção dos pais não é apenas ela, por isso esta deve ser preparada com antecedência e realismo de forma a minimizar a rivalidade entre irmãos.

Ficam alguns conselhos para melhorar uma relação entre irmãos:
1º Valorizar e elogiar o filho mais velho, quando o mais novo, devido à sua idade, necessita maior atenção;
2º Promover, ao longo do crescimento dos filhos, espaços de convívio e atividades conjuntas que irão reforçar a relação entre irmãos, com amizade e cooperação;
3º Valorizar a diferença entre os irmãos para que as crianças se sintam bem com as suas características;
4º Não tomar partido nas divergências entre irmãos;
5º Incentivar os filhos a procurar estratégias de resolução dos conflitos;
6º Se uma rivalidade está a ser excessiva, os pais devem definir os limites e intervir como mediadores, promovendo a partilha de pontos de vista e emoções;
7º Não fazer comparações entre irmãos.

Apesar de ser uma situação muito stressante e de desespero para alguns pais e se as sugestões acima apresentadas surtirem pouco efeito, pense que a literatura revela que a maioria dos filhos acabam sempre por agradecer aos pais o facto de lhe terem dado um irmão.

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ÓLEO DE RÍCINO PARA O CABELO

O óleo de rícino serve para fortalecer o seu cabelo, combatendo a queda e o quebrar dos fios ajudando a manter a hidratação. Este óleo pode ser comprado em qualquer farmácia.
De seguida vou mostrar os benefícios deste óleo.

BENEFÍCIOS DO ÓLEO DE RÍCINO

1- Fortalece os fios
2-Combate a queda de cabelos
3- Contém vitamina E e minerais que ajudam no crescimento do cabelo
4- Ativa a circulação do couro cabeludo
5- Contém propriedades anti-fúngicas e anti-baterianas
6-Ajuda no tratamento da calvice
7- Diminui a caspa
8-Dá brilho ao cabelo

COMO USAR
Com o cabelo seco deve passar o óleo diretamente no couro cabeludo até ás pontas, depois deixe atuar 2 horas e lave normalmente com shampoo e amaciador.

OUTROS BENEFÍCIOS DO ÓLEO DE RÍCINO
1- Laxante
2-Anti-oxidante
3-Anti-inflamatório
4-Tratamento da acne
5- Crescimento e fortalecimento das unhas

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ERROS AO LAVAR O CABELO


1-Usar shampoo sem ler o rótulo pode ser prejudicial ao cabeloUsar produtos de cabelo que não são específicos para seu tipo de fio podem causar problemas, como ressecamento ou oleosidade excessiva. Sempre leia o rótulo antes de comprar e leve para casa a versão ideal para suas madeixas.

2-Lavar o cabelo com água muito quente faz mal
As altas temperaturas da água estimulam a produção de óleo e o surgimento de descamação no couro cabeludo. Por isso, o ideal é regular o chuveiro no morno e sempre finalizar a lavagem com um jato de água fria para selar as cutículas.

3-Aplicar condicionador na raiz deixa o cabelo oleosoDiferentemente do shampoo, o condicionador só deve ser aplicado da metade do cabelo para baixo. Usar condicionador na raiz deixa o cabelo oleoso e aparentemente sujo.

4-Esfregar o couro cabeludo com as unhas prejudica o cabelo
Esfregar o couro cabeludo com as unhas não faz com que ele fique mais limpo e ainda pode ser bastante prejudicial, causando ferimentos ou descamação. Prefira movimentos suaves e circulares com as pontas dos dedos.

segunda-feira, 29 de junho de 2015

PHYSALIS/ TOMATE DE CAPUCHO

A Physalis é uma planta de porte médio, que pertence à família das Solanáceas. Esta pode chegar aos 2 metros de altura, não ultrapassando normalmente cerca de metro e meio.
Ao nível do solo, a planta tem preferência por solos de profundidades não inferiores a 50cm, de textura franco arenosoae com pH ideal de 5,5-6,8.
A planta tem graves dificuldades em vegetar em solos de fraca capacidade de drenagem, sendo no entanto bastante exigente em água. Não suporta muito bem as geadas, preferindo temperaturas entre os 10.ºC e os 30.ºC, sendo por isso mais indicada para regiões próximas do litoral.
A Colômbia é o principal produtor mundial, logo seguido da África do Sul.
A produção em Portugal pode realizar-se ao ar livre (Junho a Dezembro) ou em estufa/túneis durante praticamente todo o ano.
Actualmente existe grande procura por este fruto no mercado nacional, sendo o principal problema a ausência de concentração na oferta, devido à grande dispersão dos poucos produtores existentes.
Em Portugal é conhecido pelo tomate de capucho.

Propriedades nutricionais :

Elimina a albumina dos rins
Depura o sangue
Ajuda a emagrecer
Melhora a visão
Combate problemas de garganta
Boa para a diabetes, reduz os níveis de açúcar na sangre
É um bom diurético natural
Elimina os parasitas intestinais

Preparação:

Adelgaçar.
Tomar diariamente e durante 20 dias: 
beber em jejum o sumo da physalis elaborado com 10 physalis liquidificados com um copo de água misturado.. Não deitar açúcar

Problemas de Colesterol ou Diabetes.
Se tens o colesterol alto e diabetes, mistura a physalis com sumo de laranja e bebe em jejum.

Problema de Próstata.
Recomenda-se a preparação da physalis em chá .

O Chá da physalis prepara-se da seguinte forma:
Ferver 3 physalis num ¼ de litro de água quente durante 10 minutos. Deixar esfriar e beber diariamente.

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PLACENTA


Placenta
A placenta é o elo principal entre a mãe e o bebé que se está a desenvolver no seu útero. É um órgão produtor de hormonas, sendo através dela que os nutrientes e o oxigénio chegam até o feto e são eliminadas as excreções. É um órgão que promove a interação entre os dois organismos e que está destinado a ser eliminado no final da gestação.

A placenta fica ligada à parede interior do útero, e a partir dela saem membranas que formam o saco gestacional, conhecido com bolsa de água, que é preenchido com líquido, chamado líquido amniótico, no interior do qual se desenvolve o embrião.

sábado, 27 de junho de 2015

MEDICAÇÃO NA GRAVIDEZ


Posso tomar medicamentos enquanto estou grávida?

Existem medicamentos seguros para uso na gravidez mas outros podem prejudicar o feto, por isso tenha atenção e evite automedicar-se, ainda que seja “apenas uma constipação”. Antes de tomar qualquer medicamento pergunte ao seu médico se é seguro.

Se já tomava algum medicamento de uso contínuo ou controlado antes de engravidar, informe o seu médico, só ele saberá se pode parar o tratamento, se deve continuar ou mudar de medicamento.

Sempre que tiver febre deve ser avaliada por um médico o quanto antes.Em casos de febre, poderá tomar paracetamol. Não deve utilizar medicamentos que tenham na sua composição ácido acetil salicílico (AAS) nem dipirona!Existem ainda alguns medicamentos que, apesar de poderem prejudicar o feto, são muito importantes para sua saúde. Nesse caso deve pesar-se o risco e o benefício, sempre contando com a opinião do seu médico, pois é ele quem melhor a pode aconselhar.

SIFILIS


Sífilis
A sífilis é uma doença causada por bactérias, sexualmente transmissível através do contato durante as relações sexuais. É transmitida quando um indivíduo saudável entra em contato com feridas de alguém infetado.
É uma doença que progride por estágio. Nos estágios iniciais a cura da sífilis é relativamente fácil. Porém, sem tratamento, pode causar danos nos órgãos levando a doença grave e até à morte.

Ter relações sexuais com preservativo e realizar exame pélvico anualmente para diagnosticar sífilis ou outras doenças sexualmente transmissíveis são meios eficazes para prevenir maiores complicações.
Todas as mulheres na gravidez devem realizar o teste da sífilis, já que como referido anteriormente, a mulher que tem sífilis na gravidez pode transmitir a doença ao feto. A infeção pode também ocasionar abortos espontâneos, parto de nado-morto ou a morte do bebé logo após o nascimento.O tratamento faz-se através de antibiótico. No entanto o mesmo não protege de ser contaminada novamente e ser exposta à bactéria, ou seja, a pessoa pode voltar a contrair sífilis após ter sido curada.A transmissão da sífilis pode ocorrer durante o sexo vaginal, oral ou anal. A bactéria pode entrar no organismo através do pénis, ânus, vagina, boca ou até pelas feridas na pele. De salientar que a sífilis não é transmitida por contato com sanitas, piscinas, banheiras, roupas ou talheres.

Um bebé infetado pode nascer sem sinais da doença. Porém, sem tratamento imediato, o bebé poderá ter problemas sérios no espaço de poucas semanas. São caraterísticos vários sintomas, tais como feridas na pele, febre, icterícia, anemia ou inchaço no fígado ou baço. Se não forem tratados podem sofrer de atraso no desenvolvimento, convulsões ou mesmo morrer.

AMAMENTAR QUANDO SE ESTÁ DOENTE


Amamentar enquanto está doente

O leite materno é constituído por vitaminas, enzimas, minerais e imunoglobulinas, tendo como função não só alimentar, mas também proteger o bebé. Por este motivo, a Organização Mundial de saúde aconselha o aleitamento exclusivo até aos 6 meses e prolongá-lo até aos 2 anos complementado com outros alimentos, como já foi sendo esclarecido na Rede Mãe.
No entanto, uma das questões que costuma causar confusão é se a mãe pode continuar a amamentar se adoecer durante este período.
Salvo raras excepções, a amamentação está indicada mesmo que a mãe adoeça. São poucas as doenças maternas em que se aconselha a interrupção do aleitamento materno, permanente ou temporária.
No caso das doenças de carácter infeccioso o momento da apresentação dos sintomas nem sempre é o momento do aparecimento da doença o que pode significar que a mãe já terá passado a doença para o seu bebé. Mas, se estiver a ser amamentado, mesmo que o bebé fique doente, parece que quando a mãe mantém o aleitamento, a sintomatologia fica atenuada, aumentando ao mesmo tempo a proteção do bebé.

Falemos de alguns exemplos mais comuns:

Mastite
Trata-se de um processo inflamatório da mama que pode ou não ser de natureza infecciosa que pode provocar febre, dor e seio quente.
Neste caso, o leite deve ser retirado por meio da amamentação e se houver excesso de leite após as mamadas deve promover-se o esvaziamento manual. Se não se resolver a sintomatologia com analgésicos adequados deve procurar-se o médico porque pode ser necessária a utilização de antibióticos.

Herpes Simples
Não deve haver interrupção da amamentação. Excepto quando o seio tiver algumas lesões à superfície da pele; nesse caso deve evitar oferecer esse lado do seio.
O cuidado essencial tem a ver com o contacto das vesículas. Devem tapar-se as vesículas, lavar bem as mãos e evitar o contato próximo com o bebé.


Tuberculose
A transmissão da doença acontece através das vias respiratórias. O Bacilo de Koch (bacilo da Tuberculose) é excretado pelo leite materno, muito excepcionalmente.
Assim, o contato próximo deve ser reduzido, sendo necessário o uso de máscara (cobrindo o nariz e a boca) e lavar muito bem as mãos.
Nas formas de Tuberculose não pulmonar não está conta-indicado o aleitamento materno, nem quando a mãe está a fazer medicação; uma vez que a farmacologia mais comum, nos dias de hoje, parece não afetar a qualidade do leite. No entanto, está indicado o acompanhamento próximo do bebé, de forma a detetar-se precocemente qualquer efeito adverso da medicação.

Varicela
Esta doença transmite-se, sobretudo, pela via respiratória e pelo contacto direto com as vesículas na pele. No entanto, também pode transmitir-se pelo leite materno e através da placenta.
Assim, quando a grávida apresenta varicela até cinco dias antes ou dois dias após o parto pode contagiar o bebé na sua forma grave. Por isso, a amamentação, se for este o caso, deve ser interrompida temporariamente até que as lesões evoluam para a fase de “crosta”.
A mãe deve ser isolada até atingir essa fase, deve ser administrada, o mais precocemente possível, imunoglobulina específica contra a varicela ao bebé e deve ficar em observação durante 21 dias.
O leite pode ser extraído mecanicamente para alimentar o bebé.
Se ocorrer há mais de 5 dias antes do parto ou 3 dias após o parto, a mãe pode transferir anticorpos para o bebé e pode amamentá-lo normalmente, tomando os devidos cuidados na lavagem das mãos, usando máscara e tapar as lesões.

Sarampo
É uma doença muito contagiosa através de secreções respiratórias, alguns dias antes e durante o período da doença.
Quando diagnosticada a doença na mãe está indicado o uso de imunoglobulina no bebé e o isolamento da mãe até 72 horas após o início de erupção cutânea.
Porque o aleitamento materno não está contraindicado, o bebé pode ser alimentado com o leite que é retirado mecanicamente da mãe.

Hepatite
Os vírus da hepatita A, B e C podem ser transmitidos para o bebé durante a gravidez, parto ou pós-parto.
O vírus da hepatite A pode ser excretado no leite humano na fase aguda da doença. Assim, a todos os bebés deve ser administrada a imunoglobulina anti-A.
O vírus da hepatite B transmite-se pelo contacto com sangue e secreções genitais. A maior probabilidade de contágio da doença acontece durante o trabalho de parto e parto. O bebé deve ser imediatamente limpo de qualquer vestígio de sangue ou secreções. É administrada, nas primeiras 12 horas, uma dose de imunoglobulina específica contra a hepatite B e até ao 7º dia de vida, a primeira dose de vacina da hepatite B. Após um mês administrar a segunda e a terceira dose no sexto mês de vida.
Se a hepatite for diagnosticada durante a lactação, o bebé deve continuar a ser amamentado e devem ser feitos testes laboratoriais, embora o bebé já tenha sido vacinado à nascença. Se o resultado for positivo deve ser revacinado.
A amamentação também está recomendada nas mães portadoras de hepatite C e preconiza-se a prevenção de fissuras mamilares porque ainda não está determinado se o contacto do bebé com o sangue e com o leite pode favorecer a transmissão.

HIV / Sida
Esta sim é uma situação que impede a amamentação. Há estudos que indicam que 65% dos casos de transmissão do HIV ocorrem durante o trabalho de parto e no parto. Os restantes 35 ocorrerão dentro do útero, principalmente nas últimas semanas, e, depois, por aleitamento materno.
O recém-nascido é contaminado através da mucosa nasofaríngea e gastrointestinal. A transmissão do vírus ocorre em qualquer fase mas a carga viral é mais elevada no colostro e no leite inicial. Estão ainda a ser feitos estudos para conhecer com rigor o papel das células do leite materno na infeção pelo HIV.
Em resumo, a amamentação não só é possível como desejável na esmagadora maioria das doenças maternas de origem infecciosa. Nos casos em que a amamentação tenha que ser interrompida pode manter-se a alimentação do bebé com leite materno após extração manual.
Nos casos em que, de todo, não pode usar-se, temporariamente, o leite materno este deve ser desprezado. Deverá, em qualquer caso de dúvida, recorrer-se a um profissional de saúde para esclarecimento de condutas adequadas.

MASTITE


Mastite, sintomas e tratamentos
A dor nos seios durante a amamentação pode ser causada pela mastite e é comum a muitas mulheres no início da amamentação.

Saiba quais são os sintomas da mastite, as causas e o tratamento, em mais um artigo sobre a saúde dos seios




Mastite, o que é
É uma inflamação da glândula mamária comum nas primeiras semanas após o parto. O aparecimento da mastite é muito comum entre as mulheres que amamentam.
Mastite, sintomas
Inchaço,
vermelhidão,
dor

Os sintomas da mastite instalam-se numa das mamas, quase sempre nas primeiras semanas após o parto. É uma inflamação da glândula mamária, que tanto pode ser infecciosa como devido ao entupimento dos ductos mamários (os canais por onde passa o leite).
Os sintomas da mastite tendem a aparecer em apenas uma das mamas, raramente em ambas. Ao inchaço e à dor podem juntar-se a febre e um mal-estar geral, que em nada contribuem para a tranquilidade desejada no momento de amamentar o bebê.
Um desconforto que, aliado ao receio de passar a infecção para o bebê, pode levar a mulher a desistir precocemente de amamentar.Todavia, não há razões médicas que o justifiquem. Não há risco de o bebê ficar infectado e o mais que pode acontecer é que o leite tenha um sabor diferente.
Mastite infecciosa
Na mastite infecciosa, as bactérias ‒ existentes na pele da mulher ou na boca do bebé‒ penetram na glândula mamária através de uma lesão na pele da mama ou através da abertura dos ductos mamários, no mamilo. Uma vez nos tecidos internos da mama, as bactérias multiplicam-se, causando dor, vermelhidão e inchaço e obstruindo a passagem do leite.


Mastite por entupimento do canal do leite
Pode acontecer também que a doença não tenha origem infecciosa, sendo a inflamação consequência do acumular de leite nos ductos, por insuficiente esvaziamento da mama.

CONSULTAS DE PÉ-NATAL

Importância das consultas de pré-natal


As consultas de pré-natal são consultas de acompanhamento da gravidez e de preparação para o parto, nas quais são feitos exames clínicos e laboratoriais que permitem avaliar o estado de saúde da mãe e do bebé, ao longo da gravidez. É muito importante realizar estas consultas para ter uma gravidez saudável e evitar complicações para si e para o seu bebé.
Para a gravidez de baixo risco, o Ministério da Saúde recomenda que se realize uma primeira consulta no seu Centro de Saúde, e posteriormente deve seguir as indicações do médico quanto às consultas seguintes.

Ser-lhe-á facultado um pequeno livro – Boletim de Saúde da Grávida – para registo da informação sobre a sua gravidez, que deve andar sempre consigo, quer para as consultas quer no seu dia a dia.

Se a gestação for considerada de alto risco as consultas devem ser mais frequentes, sendo o intervalo definido pelo profissional de saúde de acordo com o fator de risco identificado e a condição da gestante no momento.

Durante as consultas o profissional de saúde vai:
avaliar a sua saúde;
pedir os exames necessários;
acompanhar a evolução da gravidez e o estado de saúde do bebé;
prescrever os cuidados e tratamentos adequados.

Se forem identificadas complicações, com o acompanhamento adequado é possível minimizar os efeitos na mãe e no bebé.

É importante não faltar a nenhuma consulta de pré-natal e aproveitá-las para tirar todas as dúvidas que forem surgindo durante a gravidez, bem como informar sempre ao médico ou enfermeiro os sintomas e queixas que sentir.

sexta-feira, 26 de junho de 2015

SHANTALA MASSAGEM PARA BEBÉS E CRIANÇAS






Aprenda a fazer shantala no seu bebé.
Os bebés adoram esta massagem indiana e ficam muito relaxados.
FICA A DICA

BOLO DE MICROONDAS EM CANECA


INGREDIENTES:
1 ovo pequeno
4 colheres (sopa) de leite
3 colheres (sopa) de óleo
2 colheres (sopa) rasas de chocolate em pó
4 colheres (sopa) rasas de farinha de trigo
4 colheres (sopa) rasas de açúcar
1 colher (café) rasa de fermento em pó

MODO DE PREPARAÇÃO:

Na própria caneca onde irá consumir, coloque o ovo e bata bem com um garfo
Coloque o óleo, o açúcar, o leite e o chocolate e bata mais
Coloque a farinha de trigo e o fermento e misture delicadamente até encorpar
Leve ao microondas por 3 minutos em potência alta
Dica: a caneca deve ter capacidade mínima de 300 ml
A massa crua é mais mole que um bolo normal, mas não aumente a farinha, senão o bolo ficará duro
Pode ser servido quente, com caldas, coberturas, castanhas, sorvete e o que mais a imaginação mandar
FICA A DICA

COUVE ROXA

O que é e suas propriedades:
É da família das crucíferas, como todas as couves, os brócolos e a couve-flor. As plantas crucíferas têm reconhecidas propriedades anticancerígenas.
Pode ser usada crua, cortada fina, em saladas, ou numa sopa tipo caldo-verde. O único problema é emprestar aos alimentos com que é cozinhada a sua tonalidade roxa, pelo que o ideal é cozê-la à parte.
A couve-roxa é rica em antioxidantes, os famosos elementos que combatem os radicais livres, responsáveis por doenças e pelo envelhecimento.
Desintoxica, ajuda a limpar as nossas células e o nosso organismo das toxinas, e contribui para a regeneração das células, sendo-lhe também atribuída a capacidade de proteger contra a Doença de Alzheimer.

É rica em vitaminas e pobre em calorias.

SORO FISIOLÓGICO

O QUE É O SORO FISIOLÓGICO?

O Soro Fisiológico é um produto que podemos usar muitas vezes no nosso dia-a-dia. É de fácil acesso dado que não precisa de receita médica para o adquirir. Este produto não é mais que uma solução aquosa de cloreto de sódio. Devido às suas características, apresenta várias formas de ser aplicada, veja abaixo como:

O soro fisiológico serve para limpar feridas e machucados:
Várias pesquisas feita por médicos e cientistas concluíram que os antibióticos não curam as feridas com a mesma intensidade. Isto acontece porque depende muito da forma como se limpa uma ferida e é aí que entra o soro fisiológico. Este produto é o melhor remédio para curar todos os tipos de feridas e machucados.

Use o soro fisiológico para gripes, constipações e higienização nasal:
O soro fisiológico é muito eficaz na redução da congestão nasal. Serve ainda para ajudar a remover vírus e bactérias, podendo ser usado quantas vezes forem necessárias.

Use o soro fisiológico nos olhos e lentes de contacto:
Se costuma ter os olhos vermelhos e cansados ou usa lentes de contacto, osoro fisiológico serve para lavar e desinfectar qualquer sujidade, aliviando a dor e o incómodo. No caso das lentes de contacto, é recomendável lavar as lentes de ambos os lados, antes de as colocar nos olhos.
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TREMOÇOS


O QUE SÃO TREMOÇOS

Os tremoços são leguminosas da mesma família, por exemplo, das favas e das ervilhas. São muito ricos em nutrientes e têm baixo valor em calorias. São também ricos em fibras e em proteínas de origem vegetal.

Se forem consumidos moderadamente, os tremoços não engordam, contrariamente ao que muita gente pensa. A única desvantagem de comer tremoços é o sal e os aditivos que são adicionados. Por esta razão, é sempre conveniente deixar os tremoços bastante tempo de molho antes de serem consumidos, de modo a evitar algum desconforto digestivo.

Substituir alguns petiscos como o presunto, pão com queijo ou bolachas, por exemplo, por tremoços é uma boa opção. Os tremoços são vegetais ricos em fibras e proteínas e com baixo teor de calorias.

Resumindo o que foi dito podemos concluir que consumir tremoços é uma boa opção para a sua alimentação.

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quinta-feira, 25 de junho de 2015

TRANSPLANTE E MEDULA ÓSSEA


O QUE É O TRANSPLANTE DE MEDULA ÓSSEA?
A transplante de medula óssea é uma das formas de tratamento de várias doenças do sangue. As mais citadas são as leucemias, mas há outras como os linfomas e as aplasias medulares. Muitas vezes, a transplantação de medula óssea é a única esperança de vida para os portadores destas doenças.

Esta operação consiste na transfusão no doente de células progenitoras retiradas da medula do dador. Estas células saudáveis vão substituir as células doentes e são responsáveis pela formação de novas células saudáveis. O sucesso do transplante depende da compatibilidade entre as células saudáveis e as células do doente.

Quem pode ser dador de medula óssea?
A pesquisa de um dador compatível orienta-se primeiro para os irmãos do doente. No entanto, apenas um doente em cada quatro encontra um dador idêntico entre irmãos, isto é, que tenha herdado as mesmas características tecidulares paternas e maternas. Se não existir um dador familiar compatível é iniciada a pesquisa no registo de dadores.

Onde pode ser dador?

É o Centro Nacional de Dadores de Células Estaminais de Medula Óssea e do Cordão Umbilical (CEDACE) que regista e identifica o potencial da oferta do banco de dadores português, que está integrado na rede mundial de dadores de medula óssea.

Condições para ser dador de medula óssea

Podem ser dadoras pessoas saudáveis com idades entre os 18 e os 45 anos. O registo como dador não significa que venha a ser necessária a colaboração futura.
Os exames iniciais consistem apenas na recolha de sangue. Os dados ficam guardados numa base informática nacional e internacional e serão usados sempre que um doente seja proposto para transplantação de medula óssea.

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O QUE É O TESTAMENTO VITAL?

O QUE É O TESTAMENTO VITAL?

“Testamento vital” entende-se que é um documento, escrito por uma pessoa na plena posse das suas capacidades de decisão, no qual são apresentadas instruções sobre o que um médico pode ou não fazer, quando o subscritor do documento não estiver em condições de exercer a sua autonomia e o seu direito ao consentimento.
Este documento pode no passado até se ter justificado ,mas  hoje em dia com os avanços na ciência, a meu ver. devemos confiar nos médicos que nos tratam.
Por questões que têm a ver com algumas crenças religiosas as pessoas decidem fazer este tipo de testamento para assim garantirem que certos tratamentos não lhes sejam aplicados como por exemplo transfusões de sangue.



FEIRA DO MIRTILO

Começou hoje a Feira do Mirtilo em Sever do Vouga no Parque Urbano.
 Até dia 28 de Junho poderá visitar o rei dos antioxidantes.
Poderá ter mais informação no site Mirtilo.



BENEFÍCIOS DO MIRTILO:

Um dos principais benefícios dos mirtilos são as suas propriedades como antioxidantes, ou seja, que ajudam a prevenir o envelhecimento das células ao capturar os radicais livres que produz o nosso corpo e que interferem no seu correto funcionamento.

Estudos recentes demonstraram que o mirtilo é um dos principais alimentos antioxidantes, de modo que por sua vez ajudam a prevenir doenças derivadas dos radicais livres como podem ser as cardiovasculares ou o câncer, uma vez que o seu consumo protege as células e neutralizam a ação dos radicais livres.

Por outro lado, destacam-se as suas propriedades anti-aderentes que ajudarão o sistema gastrointestinal, visto que esta fruta evita que determinadas bactérias se agarrem às paredes do nosso estômago.

Também é importante saber que os mirtilos são astringentes e anti-diarreicos, devido ao seu alto conteúdo em taninos, de forma que será bom consumi-los no caso de diarreia ou decomposição.

A contribuição de vitamina C dos mirtilos é destacável, assim como o seu conteúdo em fibra pelo que também podem ser apropriados para casos de prisão de ventre. Além disso, contam com um baixo valor calórico pelo seu escasso conteúdo em hidratos de carbono.
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WRAP DE PEITO DE PERÚ

INGREDIENTES PARA 2 PESSOAS:
Bases para wraps da Bimbo
2 peitos de perú
1 chávena de chá de couve roxa
1 chávena de chá de cenoura ralada
1 maçã cortada em gomos
meio courgette cortado fininho

MODO DE PREPARAÇÃO:
grelhar o perú
grelhar o courgette
aquecer a base numa frigideira sem qualquer gordura adicionada
retirar a base já aquecida da frigideira,colocar num prato e colocar o courgette, o perú, a couve roxa, a cenoura ralada e a maçã.
Por fim enrola e está pronto a comer.
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BOLACHAS DE MILHO OU ARROZ

Segundo um estudo feito pela Deco Proteste as bolachas de milho  ou arroz são mais saudáveis mas têm de ser consumidas com moderação visto que o índice glicémico destas bolachas é superior a outras como as digestivas por exemplo.
Para mais informações visite o site da Deco Proteste.
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HIPOCONDRIA


O que é hipocondria?
O que caracteriza a hipocondria são pensamentos intensos, desconfortáveis que invadem a mente e se intrometem no raciocínio normal com idéias de doença. A pessoa se imagina doente, percebe sinais que não existem, se identifica com sintomas descritos por outras pessoas e passam a considerar que também tem esta doença.
O pior companheiro do hipocondríaco são os livros e sites que descrevem doenças, pois estas informação nutrem seu arsenal de argumentos para convencer a quem quer que seja, às vezes até aos médicos, de que realmente possui tal doença.
O hipocondríaco sofre com ansiedade e assim aumenta cada sensação corporal normal a ponto de considerar que algo não vai bem. Por exemplo, ao subir uma escada qualquer ser humano normal perde um pouco o fôlego, mas o hipocondríaco fará deste momento uma “prova” de que tem problemas cardíacos.

Porque uma pessoa se torna hipocondríaca?
Uma das possibilidades são mães ocupadas demais com muitos afazeres podem passar uma imagem errada às crianças fazendo-as pensar que só receberão amor e acolhimento quando, e se, estiverem doentes, facilitando a associação de cuidados médicos com amor. O resultado seria a busca de amor e carinho através de cuidados médicos. Não estou, de forma alguma culpando as mães, não há como saber que seu filho fará esta associação, a mãe é a personagem principal da história de vida da criança, mas de forma alguma será a única responsável pelas conclusões que esta criança tira de suas próprias experiências.
De toda forma só será hipocondríaco quem também é muito ansioso. A hipocondria e ansiedade andam de mãos dadas. Todo hipocondríaco é ansioso, mas nem todo ansioso será hipocondríaco.

Quais as doenças o hipocondríaco pensa terDoenças venéreas, problemas cardíacos, câncer, dengue, etc. Não há limites para a imaginação do hipocondríaco. Qualquer doença que ele possa ter ouvido falar poderá ser alvo de sua angustia.
Exames clínicos podem trazer alivio, pois haverá uma prova cabal de sua saúde perfeita, mas infelizmente a criatividade do hipocondríaco é muito boa. Logo ele encontrará argumentos, falsos diga-se de passagem, de que talvez sua doença não tenha sido acusada nos exames por estar no inicio, ou devido ao equipamento daquele laboratório que ele “tem certeza” que está desatualizado, ou ele considera que o médico é novo demais e não tem experiência suficiente, ou que o médico é idoso demais e está desatualizado. 

Automedicação na hipocondria

Um grande risco na hipocondria é a automedicação. Tomar medicação prescrita para outros momentos e outras doenças que já teve. Tomar medicação prescrita para outras pessoas. Usar medicação sem tarja vermelha e por isso considerar que pode usar em qualquer quantidade. Não deixa de ser uma bela auto-sabotagem .
O hipocondríaco se considera um expert, um médico cujo conselho de medicina ignora. Ele já leu tanto, já pesquisou tanto que acha que sabe tudo sobre qualquer doença, mas não sabe.
Não é recomendado nem aos próprios médicos que usem medicação que pertençam a outras especializações que não a sua.
Um grande problema são os anúncios de remédios, as pessoas vão para os consultórios já com a receita na mão só esperando que o médico a assine. E este médico será considerado incompetente caso não o mande pra casa com um receituário bem recheado de prescrições medicamentosas.

Existem sintomas nos hipocondríacos
Sim , são sintomas imaginários mas as sensações são percebidas com realidade. Nossa mente nos provê desta capacidade, se você pensar muito em dor, acreditar que tem algo que lhe causa, você sentirá dor. Sentirá coceira, taquicardia, falta de ar, ou o que for a peça que sua mente estiver lhe pregando. Isso não significa que o causador destes sintomas sejam doenças, e nem que estes sintomas realmente existem, pois o que existe é a sensação do sintoma. 

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BENEFÍCIOS DO LIMÃO


O limão aumenta as defesas do organismo, é rico em vitamina C e por esse motivo combate as gripes e inflamações das vias respiratórias.

Para além de tudo isso o limão também é importante para:

1º Combater o ácido úrico, pois apesar de ser ácido, é transformado no estômago e vai alcalinizar o sangue;

2 ºAjudar a emagrecer por ser pobre em calorias e ter fibras, que diminuem o apetite;

3º Proteger as células, pois é um fruto antioxidante;

4º Facilitar a digestão e regular a absorção dos açúcares pela presença de fibras solúveis, como a pectina.

5º Evita a obstipação :Beber sumo de limão em água quente há muito que é utilizado como solução para quem sofre de prisão de ventre. Adicionar uma colher de sopa de mel pode ajudar.

Uma boa dica para ingerir o sumo de limão é durante a refeição, pois além dos benefícios do limão para emagrecer, ele também aumentar a absorção de ferro da refeição, ajudando a evitar ou combater a anemia.

SANTA MARIA DA FEIRA

 De 29 de Julho a 9 de Agosto irá realizar-se em Santa Maria da Feira a tradicional Viagem Medieval.
Para puder entrar no recinto todos os dias do evento terá de adquirir uma pulseira  como as que mostro na imagem com um custo de 4 euros na pré venda ou 5 euros no local do evento.Caso só vá um dia poderá comprar um bilhete de 2 euros à semana ou de 3 euros ao fim de semana. Crianças até 1,30m estão isentas de pagamento.


Pontos de venda:


Biblioteca Municipal
» Catálogo Letras e Flores (Hospital S. Sebastião)
» E’Leclerc
» Hotel dos Loios
» Hotel Ibis
» Hotel Nova Cruz
» Hotel Pedra Bela
» Loja do Clube Desportivo Feirense
» Loja Interativa de Turismo
» Loja Zé Rápido (galeria Pingo Doce Feira)
» Museu do Papel Terras de Santa Maria (Paços de Brandão)
» Parque Ornitológico de Lourosa
» Piscina Municipal de Fiães
» Piscina Municipal de Lourosa
» Piscina Municipal de S. João de Ver
» Piscina Municipal de Santa Maria da Feira
» Quiosque Atlântico Norte (junto ao antigo tribunal)
» Sede da empresa municipal Feira Viva
» Sede da Federação de Coletividades de Cultura e Recreio
» Sedes das associações culturais e recreativas do concelho
» Sedes das juntas de freguesia
» Sociedade de Turismo
» Termas das Caldas de S. Jorge
Centro Social de Gião
» Casa FC Porto Fornos
» Quiosque do Rossio
» Palavras e Cigarros (galeria Pingo Doce Arrifana)

Postos de pré-venda fora de Santa Maria da Feira

» Ever Hotels – S. João da Madeira
» Olmar S. João da Madeira
» Fnac – Marshopping, Gaiashopping, Norteshopping e Via Catarina (ao valor da pulseira acresce uma comissão por bilhete adquirido, exceto para aderentes Cartão Fnac)
» Livraria Leya – Centro Comercial Glicínias, Aveiro
» Livraria Leya – Rua Santa Catarina, Porto
» Atlântico Norte – Espinho


PARA MAIS INFORMAÇÕES VEJA AQUI.
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quarta-feira, 24 de junho de 2015

O QUE SÃO PROTEÍNAS?



 O que são PROTEÍNAS?
A proteína é um componente necessário para a construção, manutenção e reparação de muitos sistemas e processos do corpo, incluindo:
•Produção de colagénio e queratina, que são os componentes estruturais dos ossos, dentes, cabelo e da camada exterior, e que ajudam a manter a estrutura dos vasos sanguíneos;
• Fabrico de hormonas, como a insulina e a hormona da tiróide;
• Produção de enzimas que controlam as reacções químicas do organismo;
• Adequação da função imunológica – produção de anticorpos, glóbulos brancos e outros factores imunológicos;
• Transporte de oxigénio, vitaminas e minerais para as células-alvo de todo o corpo;
• Fonte de energia – o fígado pode utilizar a proteína para produzir glicose quando não existem hidratos de carbono suficientes disponíveis, como quando, por exemplo, você salta uma refeição ou segue uma dieta pobre em hidratos de carbono.

A proteína é encontrada em produtos de origem animal, nozes, legumes e, em menor extensão, nos frutos e vegetais. Quando ingerimos proteínas, o corpo divide-as em aminoácidos, sendo alguns alguns deles chamados essenciais, porque devem ser fornecidos pelos alimentos que comemos. Existem outros aminoácidos que podem ser produzidos pelo organismo, também denominados não-essenciais.

As proteínas de origem animal contêm todos os aminoácidos essenciais. Portanto, as suas melhores fontes de proteína magra são o frango, o perú, o peixe e os ovos. Escolha produtos biológicos e orgânicos sempre que possível, por forma a reduzir a ingestão de hormonas prejudiciais e produtos químicos.

As proteínas vegetais não contêm todos os aminoácidos essenciais, e são consideradas proteínas incompletas. É possível, no entanto, combinar várias proteínas de vegetais para obter todos os aminoácidos essenciais. Por exemplo, comer aveia, lentilhas e sementes de girassol, em conjunto ou separadamente ao longo do dia, fornece todos os aminoácidos essenciais. Também poderá combinar massa integral com feijão branco, ou tofu com arroz integral, para obter todos os aminoácidos necessários. Só é necessário um planeamento cuidado das refeições.

Existem algumas vantagens de comer proteínas vegetais em vez de proteínas animais – as proteínas vegetais fornecem fibras e fitoquímicos (antioxidantes), não contêm gordura saturada e podem desempenhar um papel na prevenção de doenças. A proteína de soja, por exemplo, tem sido demonstrado que baixa significativamente os níveis de colesterol e triglicéridos, e protege contra a perda de massa óssea. Alguns estudos demonstraram que as pessoas que seguem uma dieta baseada em vegetais têm menor risco de doença crónica.

TERAPIA MOLESKINE

Terapia moleskine
Moleskine uma marca de cadernos que deu o nome a uma nova “terapia”, a escrita.
Pôr no papel impressões, ideias soltas e estados de alma é dar forma e sentido à vida. O uso criativo da palavra não é uma terapia, mas pode ser terapêutico.
Escrever para reabilitar afectos e refundar relações. Escrever para recentrar a razão. Para libertar emoções, identificar problemas e/ou descortinar soluções.
Escrever até para emagrecer, uma vez que segundo os especialistas a anotação diária do que se ingere acaba por gerar uma maior percepção das quantidades de alimentos que consumimos,
Permitindo-nos ter noção dos abusos que cometemos.
Colocar no papel aquilo que nos atemoriza, que nos preocupa, que nos faz sofrer, funciona como uma válvula de escape, como um amparo. E nem é preciso que outros nos leiam. A prática do diário íntimo é antiga e mostra que a comunicação entre a pessoa e a página já ajuda muito no processo de Auto compreensão.
Quem solta a memória de pensamentos traumáticos e os prende ao papel visita menos o médico, tem um sistema imunitário mais forte. O que importa é escrever sobre sonhos, preocupações, situações que teimamos evitar há dias, semanas ou anos.
Escrever pode mesmo demonstrar que o nosso ângulo mais ignorado, reprimido ou desorganizado é o mais premente de nós mesmos. E quando isso acontece, despertamos e, se quisermos, reinventamo-nos.
Faz bem à nossa saúde mental e à nossa saúde física.

HIPNOTERAPIA

Os benefícios da hipnoterapia

A hipnose já conta com milhares de anos, remota aos tempos antigos dos egípcios até aos nossos dias, o hipnotismo usou-se e é usado na religião, medicina, terapia mental e até entretenimento. Muitos pacientes recorrem a hipnose para lhes auxiliar na libertação de varias situações como stress ou até mesmo para superar certos desafios nas suas vidas como hábitos de fumar, obesidade, anorexia, bulimia, insónia, depressão e outras situações.
A hipnoterapia é similar à psicoterapia exceto que é realizada quando o paciente está num estado de hipnose.
A hipnoterapia está destinada a ajudar o paciente na modificação do comportamento, da atitude e até o estado emocional para que possa converter as situações em coisas positivas na vida. A hipnoterapia é executada normalmente por um hipnoterapeuta profissional. Em muitos casos, o hipnoterapeuta irá treinar o seu paciente para a auto-hipnose para que a qualquer momento possa beneficiar da hipnoterapia sempre que necessite.


O que acontece durante a hipnose?

Antes de iniciar a hipnose propriamente dita, ambas as partes intervenientes tem que estar de acordo com o processo (o paciente e o hipnoterapeuta profissional). A hipnose não pode ser forçada ao paciente. Normalmente haverá uma conversa informal entre os dois com perguntas e respostas, bem como uma explicação do que irá acontecer.
Em seguida é a hipnose na realidade. O hipnoterapeuta conduz com a sua voz o paciente guiando-o suavemente para um estado de relaxamento de mente e corpo. O paciente pode parecer adormecido, mas está acordado o suficiente para ter noção do que está a acontecer, especialmente nas partes da mente que lhe pode trazer mudanças benéficas. O paciente é levado para uma zona de conforto com pensamentos felizes e começa a sonhar acordado sobre acontecimentos felizes ou até com esperanças para o futuro.
Quando o paciente está sobre a hipnose, muitas vezes sente-se mais descontraído. É parecido com o conforto de uma cama quente quando se está com muito sono. O paciente pode terminar a sessão a qualquer momento sempre que se sentir desconfortável. Após terminar a sessão, o paciente está capaz de fazer perguntas e de discutir a experiência de hipnose.


A hipnose nos nossos dias

Hoje em dia as pessoas têm à sua disposição, diversas formas de beneficiar com a hipnoterapia.

Hoje em dia já existem vários sites que oferecem guias e explicações sobre a hipnose, até mesmo treino de hipnose para quem quiser ser um hipnoterapeuta, sem necessidade de sair do conforto da sua casa. Existe já disponível no mercado ou mesmo online diversos instrumentos como CD’s de hipnose ou até mesmo vídeos para a auto-hipnose, um destes sites em língua portuguesa é a loja online www.hipnotiza-me.com que lançada recentemente que oferece dezenas áudio hipnose para ouvir e fazer sem sair do conforto da sua própria casa.
Estes instrumentos podem trazer bastantes benefícios aos seus praticantes, quer a curto prazo como a longo prazo e isso por um custo bastante acessível sem necessidade de ter de pagar elevadas quantias a um hipnoterapeuta profissional.
Este tipo de produtos são muito úteis quando estamos a passar por situações de stress ou quando necessitamos de auxílio para a nossa autoconfiança. São instrumentos rápidos, fáceis, seguros e eficazes para o ajudar a controlar situações de vida comuns. Nos instrumentos de hipnose, as mensagens transmitidas são sempre positivas e subliminares, oferecendo a quem as pratica a indução da frequência correta para entrar em transe. Os arquivos em MP3 são carregáveis para um iPod ou para ouvir no próprio MP3 e portanto pode levá-lo consigo para onde quer que vá.

A hipnose e a hipnoterapia não são a cura para todas as situações, mas podem o auxiliar a ver o lado positivo da vida ou até auxiliar na superação de obstáculos que possam surgir.

CHÁ BRANCO

PARA QUE SERVE?
Chá branco é um poderoso antioxidante e melhora o humor. Esta bebida ajuda a prevenir o cancro, doenças cerebrais degenerativas e cardiovasculares.
O chá branco é oriundo da planta Camellia sinesis, a mesma que origina o chá verde e o chá preto. Esta bebida se destaca pela forte ação antioxidante, principalmente porque possui grandes quantidades de catequinas , um tipo de polifenol. Por isso, ele é importante para a prevenção do cancro, doenças cardiovasculares e cerebrais degenerativas e tem ação anti-inflamatória.
A diferença entre os chás branco, verde e preto está na fase em que a planta é colhida e a maneira como são preparados.
Entenda como cada um deles é elaborado:

Chá branco: É produzido a partir das folhas novas e rebentos, parte mais nobre da planta, que são colhidos antes das flores se abrirem. A coloração prateada desses rebentos e folhas fez com que bebida recebesse o nome de chá branco. A planta não passa por fermentação e por isso conta com a ação antioxidante mais forte e menor quantidade de cafeína. Os processos para preparar a planta são a vaporização parcial e secagem ao ar na luz natural.


Chá verde: É elaborado com a planta um pouco mais velha do que a do chá branco. Porém, ela ainda não passou por um estágio de fermentação tão grande. Por isso, possui ação antioxidante menor do que o branco, mas ainda se destaca por esse benefício, e maior quantidade de cafeína. No chá verde as folhas são colocadas sob vapor e depois secas.


Chá preto: É feito com as folhas ainda mais velhas e passa por um processo de fermentação maior. Por isso, ele possui ação antioxidante bem menor do que dos outros dois chás e muita cafeína. Os processos para a sua produção são: drenagem interna sem rotação, rotação, fermentação, secagem fina.

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CATEQUINA

A catequina está presente no chá verde e lhe confere o famoso sabor amargo.
Alguns de seus benefícios constatados são: auxílio no sistema imunitário, redução da propagação de células cancerígenas e proteção das saudáveis, evita o mau colesterol (o colesterol LDL) e pode evitar o envelhecimento precoce.
Algumas fontes da catequina são: chá verde, chá preto, hortaliças, algumas frutas e até mesmo o cacau.
As catequinas exibem ainda propriedades antioxidantes, semelhantes às das vitaminas C e E, que ajudam a inibir a acção dos radicais livres, protegendo o organismo de algumas doenças, como o cancro.

CANELA

O que é a canela?
A canela é uma pequena árvore que se encontra na Ásia do Sul e a região de Oriente Médio. A canela que compramos tipicamente em supermercados é realmente o córtex desta árvore, vendido como pau ou em um pó. Os dois tipos mais populares de canela são Ceilan e a casia, que se derivam de diversas árvores.

A canela é uma das especiarias mais velhas do mundo. A árvore é nativa do Sri Lanka onde foi achada há milhares de anos. É a melhor especiaria disponível em termos de sua nutrição e saúde. Contém propriedade curativa que vem dos componentes ativos nos óleos essenciais achados no seu córtex. A canela tem atividade antioxidante extremamente alta.

Os principais benefícios da canela podem ser:
Ajudar a controlar a diabetes porque melhora a utilização do açúcar;
Melhorar transtornos digestivos como gases, problemas espasmódicos e para tratar a diarreia devido ao seu efeito antibacteriano, antiespasmódico e anti-inflamatório;
Combater as infeções das vias respiratórias pois tem um efeito secante nas mucosas e é um expectorante natural;
Diminuir a fadiga e melhorar o estado de ânimo porque aumenta a resistência ao stress;
Ajudar a combater o colesterol pela presença de antioxidantes .
A canela é rica em diversas vitaminas fundamentais para o nosso corpo, como por exemplo, a vitamina C, B1, fósforo, potássio, cálcio e ferro..A canela pode ser utilizada de diversas maneiras, uma delas é polvilhar a canela em pó sobre sobremesas, cremes e mousses, tendo assim todos os benefícios da canela em pó. Uma outra forma de consumir a canela é em forma de chá.
A canela também pode prevenir o alzheimer.

A canela emagrece porque:
Diminui o apetite pois é rica em fibras;
Reduz o acúmulo de gordura porque melhora a sensibilidade dos tecidos à ação da insulina;
Ajuda a diminuir as calorias ingeridas pois a canela pode substituir o açúcar no leite, café, chá e vitaminas por exemplo.
A canela pode ajudar a emagrecer mas é importante ter uma alimentação equilibrada com preferência pelo consumo de cereais integrais, peixe, frutas, legumes e verduras acompanhada de exercício físico.

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ANTIOXIDANTES




O QUE SÃO ANTIOXIDANTES?

O antioxidante é um tipo de substância que evita a formação de radicais livres no organismo. Existem os antioxidantes naturais, que são as vitaminas encontradas nos alimentos ou os suplementos vitaminicos e de minerais e oligoelementos que atuam como antioxidantes sintéticos orais, quando a ingestão de frutas e legumes não é ideal.

ALIMENTOS ANTIOXIDANTES:
Alguns exemplos de alimentos antioxidantes são, o tomate, a acerola, a laranja, o arroz, a couve, o agrião e os brócolos, as sementes de linhaça ou de sésamo, o morango, uvas e mirtilos.

RADICAIS LIVRES

O QUE SÃO RADICAIS LIVRES?
Radicais livres são moléculas instáveis e que apresentam um elétron que tende a se juntar de maneira rápida a outras moléculas de carga positiva com as quais pode reagir ou oxidar.
No nosso organismo, os radicais livres são produzidos pelas células, durante o processo de queima do oxigénio, utilizado para converter os nutrientes dos alimentos absorvidos em energia. Os radicais livres podem danificar células sadias do nosso corpo, entretanto, nosso organismo possui enzimas protetoras que reparam 99% dos danos causados pela oxidação, ou seja, nosso organismo consegue controlar o nível desses radicais produzidos através do nosso metabolismo. Os processos metabólicos não são a única fonte de radicais livres. Fatores externos podem contribuir para o aumento da formação dessas moléculas. Entre esses fatores estão:

- Poluição ambiental;
- Raios-X e radiação ultravioleta;
- Cigarro;
- Álcool;
- Resíduos de pesticidas;
- Substâncias presentes em alimentos e bebidas;
- Stress;
- Consumo excessivo de gorduras saturadas.

Os radicais livres podem prejudicar nossa saúde?

Em níveis considerados normais, os radicais livres não são prejudiciais à saúde. Em excesso, essas moléculas podem ser tóxicas ao nosso organismo. Os radicais livres podem contribuir para o surgimento de alguns problemas de saúde, como o enfraquecimento do sistema imunológico e o envelhecimento, bem como de distúrbios mais sérios, como artrite, arteriosclerose, catarata, entre outros.
Os radicais livres são combatidos pelos antioxidantes.

terça-feira, 23 de junho de 2015

CELULITE

Quais são as principais as causas da celulite?
Entre as principais causas para ter celulite estão a predisposição genética,sedentarismo, problemas hormonais, alimentação desequilibrada (excesso de doces, fritos e gorduras), níveis de stress elevados, ingestão insuficiente de água, consumo de tabaco e álcool, excesso de peso e má circulação. Assim se explica que a celulite não seja um problema exclusivo de pessoas com excesso de peso. Claro que uma pessoa com mais músculo e menos gordura terá menos tendência a ter celulite do que alguém na situação contrária

Como posso prevenir a celulite?
Em primeiro lugar, é fundamental adoptar um estilo de vida saudável, praticar exercício físico regular, ter uma alimentação rica em vegetais, carnes magras e peixe, com pouco sal, cafeína e gorduras saturadas; beber muita água e evitar o tabaco e a poluição.

Outras dicas que ajudam a prevenir e a reduzir a celulite são:

– Não usar meias ou botas apertadas e saltos altos;

– Evitar roupa apertada, principalmente na cintura (jeans);

– Deslocar-se a pé, sempre que for possível;

– Evitar ficar sentada ou de pé durante muito tempo;

– Realizar exercícios físicos aeróbicos, tais como caminhadas, dança, natação ou bicicleta;

– Evitar o elevador, preferindo sempre as escadas;

– Aplicar duas vezes ao dia um creme anti-celulítico com uma massagem vigorosa e com movimentos ascendentes, de forma a estimular a circulação;

– No final do duche, passar água fria nas pernas.

Como tratar a celulite? 

Existem vários tratamentos no mercado que visam eliminar ou diminuir ainestética celulite, entre eles incluem-se a mesoterapia, lipoaspiração, radiofrequência, drenagem linfática, massagens e tratamentos com algas. Um profissional especializado é a pessoa mais indicada para fazer o diagnóstico correcto e recomendar o tratamento mais adequado a cada caso.

Além disso, pode sempre recorrer aos cremes anti-celulíticos, que funcionam como um aliado da boa alimentação e do exercício físico, uma vez que podem ajudar a tonificar a pele, dando-lhe um aspecto mais liso e promovendo a eliminação das gorduras localizadas. Os cremes ricos em cafeína, algas,menta, centelha asiática e cacau são os mais eficazes para combater este problema. Idealmente estes produtos devem ser aplicados todas as manhãs e todas as noites, através de uma massagem que estimule a circulação sanguínea e a drenagem linfática.

Lembre-se que quanto mais rápido agir contra a celulite mais fácil será conseguir eliminá-la e prevenir que evolua para um estado mais avançado.

MEDIAÇÃO FAMILIAR




O Sistema de Mediação Familiar (SMF) é um serviço promovido pelo Ministério da Justiça, que funciona em todo o território nacional e visa proporcionar aos cidadãos a utilização da mediação para a resolução das suas divergências, conflitos e rupturas familiares.

O SMF tem competência para mediar litígios surgidos nos casos de separação e divórcio, no estabelecimento da regulação, alteração ou incumprimento das responsabilidades parentais ou na definição do destino da casa de morada da família, por exemplo nas situações de casais em ruptura que através de um acordo poderão viabilizar um divórcio por mútuo consentimento, ou de pais em situação de separação que possam garantir que após o divórcio ambos continuarão igualmente presentes na vida dos filhos.

A mediação familiar surge como uma alternativa credível à via litigiosa. Ajuda os pais a não abdicarem da sua responsabilidade como pais e leva-os a assumirem, eles mesmos, as suas próprias decisões.

QUAL A DURAÇÃO?
Cada sessão de mediação tem a duração de duas horas.

QUEM É O MEDIADOR?
É um profissional qualificado, neutro e imparcial, que assiste à negociação entre as partes, facilitando a comunicação e auxiliando-as a alcançar um acordo mutuamente satisfatório.

VANTAGENS DA MEDIAÇÃO?
Económica: menos custos emocionais e financeiros.
Cooperativa: ambas as partes ganham ou obtêm um benefício, e não apenas uma delas.
Criativa: procura soluções que satisfaçam as necessidades de ambas as partes e não se restringe ao que diz a lei.
Confidencial: mesmo que não se alcance o acordo, o conteúdo das sessões não poderá ser objecto de prova em tribunal, nem o mediador testemunha de qualquer das partes.
Fica a dica