Todos nós gostaríamos de ter uma barriga lisa e
tonificada. Mas mesmo com uma alimentação cuidada e a
prática regular de exercício físico, é muito difícil eliminar a gordura
localizada nesta parte do corpo. Neste artigo, vamos sugerir-lhe
algumas dicas para ter finalmente uma barriga mais lisa e definida.
Comece a praticar exercício
Se ainda não é amante do exercício físico, isso
tem de mudar. No início, importa praticar exercícios de cardio, seja corrida,
natação, bicicleta ou caminhada. Mas para perder a gordura localizada é
essencial a prática regular de exercício de alta intensidade, complementados
com exercícios localizados.Não se esqueça também da importância
dos alongamentos, antes e depois do exercício-físico. Beba pelo menos 1,5L de água.
Cuide dos seus intestinos
O bom funcionamento dos intestinos é fundamental para a perda
de gordura e o aumento da massa muscular. Alguns factores
como o stress,
alimentação inadequada, desidratação e a ingestão de antibióticos podem causar má
digestão, gases e inchaço abdominal.
Para ajudar a regular os intestinos, coma um ou dois iogurtes por
dia. Os alimentos ricos em fibras, como as verduras, são um
bom aliado do sistema digestivo.
Acabe com os gases
O stress, a má
digestão e a intolerância ou alergia a certos alimentos,
podem prejudicar o sistema digestivo, fazendo com que o estômago dilate e
acumule gorduras na região abdominal. Evite alimentos que provoquem
gases, como por exemplo o grão, o feijão, os enlatados e o presunto.
Cuidado com os lacticínios
Algumas pessoas têm uma certa intolerância à lactose,
que pode provocar um leve incómodo, impedindo de beber leite e derivados. Só
que este factor é suficiente para provocar um inchaço abdominal.
Pode garantir as doses adequadas de cálcio em outros alimentos, tais como
verduras, frutos secos e no peixe. Beba mais chá e menos bebidas com gás.
Prefira alimentos integrais
Prefira massas, bolachas, cereais e pães integrais,
uma vez que estes alimentos são mais completos, têm menos calorias e
enchem mais. Já a farinha branca é pobre em nutrientes e fibras e pode causar inchaço
abdominal. Corte no sal e use mais especiarias e limão.
FICA A DICA
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